Hulp met fysiotherapie bij hardloopblessures

Een Overzicht van Hardloopblessures en Hoe Sportfysiotherapie bij Fysiotherapie Graft de Rijp Kan Helpen

• Shin Splints (Mediaal Tibiaal Stress Syndroom)
• Shin splints worden gekenmerkt door pijn langs de voorkant van het onderbeen, meestal langs de scheenbeen. Het kan worden veroorzaakt door overbelasting, verkeerde schoenen of een slechte looptechniek. Sportfysiotherapie kan helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaak, het verbeteren van de looptechniek en het voorschrijven van specifieke oefeningen om de spieren rond het scheenbeen te versterken en de pijn te verlichten.
• ITB Syndroom (Ilotibiale Bandsyndroom ofwel lopersknie)
• Het ITB-syndroom wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenkant van de knie en kan worden veroorzaakt door wrijving van de iliotibiale band over het kniegewricht tijdens het hardlopen. Sportfysiotherapie kan helpen bij het verminderen van de spanning op de iliotibiale band door middel van manuele therapie, rekoefeningen, oefentherapie en het aanpassen van de trainingsbelasting.
• Patellofemoraal Pijnsyndroom
• Patellofemoraal Pijnsyndroom is een veelvoorkomende blessure die wordt gekenmerkt door pijn achter of rond de knieschijf. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder overbelasting, spierzwakte of een slechte biomechanica. Sportfysiotherapie kan helpen bij het versterken van de spieren rond de knie, het verbeteren van de kniestabiliteit en het aanpassen van de trainingsbelasting om de pijn te verminderen.
• Achillespeesblessure
• Achillespeesblessures kunnen optreden als gevolg van overbelasting, verkeerde schoenen of een slechte looptechniek. Ze worden gekenmerkt door pijn en stijfheid in de achillespees, die zich aan de achterkant van de enkel bevindt. Sportfysiotherapie kan helpen bij het verminderen van de belasting op de achillespees door middel van rekoefeningen, excentrische krachttraining en het aanpassen van de loopbiomechanica.
• Plantar Fasciitis
• Plantar fasciitis is een aandoening waarbij de plantaire fascia, een dikke band van weefsel aan de onderkant van de voet, ontstoken raakt. Het wordt gekenmerkt door pijn onder de hiel en kan worden verergerd door hardlopen. Sportfysiotherapie kan helpen bij het verminderen van de spanning op de plantaire fascia door middel van rekoefeningen, het aanpassen van de schoenen en het voorschrijven van specifieke oefeningen om de voetspieren te versterken.

Hardloopanalyse met de sportfysiotherapeut

Onze collega Elroy is een sportfysiotherapeut die zich momenteel specialiseert in hardloopklachten. Hij volgt de master Sportfysiotherapie aan de SOMT en heeft veel expertise in het behandelen van hardlopers en het verbeteren van hun looptechniek.. Hij biedt een uitgebreide hardloopanalyse aan, waarbij hij verschillende aspecten van het hardlopen onder de loep neemt om blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren.

Bij de hardloopanalyse kijkt Elroy allereerst naar het looppatroon. Door middel van video-opnames en een gedetailleerde beoordeling van je bewegingen tijdens het hardlopen, kan hij afwijkingen in je techniek identificeren, zoals overpronatie of een onjuiste afwikkeling van de voeten. Dit helpt om mogelijke blessures te voorkomen en om je efficiëntie tijdens het lopen te verbeteren.

Daarnaast onderzoekt Elroy ook je schoeisel. Het type hardloopschoen dat je draagt, heeft invloed op je looppatroon en kan bijdragen aan ongemakken of blessures. Elroy kan je adviseren over het juiste schoeisel op basis van je looppatroon, loopstijl en persoonlijke voorkeuren.

Verder evalueert Elroy de lengte en kracht van je spieren, vooral in de benen, core en heupen. Door te kijken naar spierkracht en flexibiliteit kan hij vaststellen of er spieronevenwichtigheden zijn die je loopstijl beïnvloeden of leiden tot blessures. Het versterken van zwakke spiergroepen en het verbeteren van de flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van zijn aanpak.

Tot slot stelt Elroy een op maat gemaakt hardloopschema op. Dit schema is afgestemd op je huidige conditie, doelen en de uitkomsten van de analyse. Het helpt je om op een verantwoorde manier te trainen, je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Door regelmatig de voortgang te monitoren, kan hij het schema aanpassen en verder optimaliseren.

Met deze grondige en persoonlijke aanpak helpt Elroy hardlopers van alle niveaus om hun techniek te verbeteren en hun doelen te bereiken.

Conclusie

Kortom, of je nu te maken hebt met shin splints, een ITB-syndroom, lopersknie, achillespeesblessure of plantar fasciitis of wil je graag weten waar je kan verbeteren met het hardlopen? Elroy van Fysiotherapie Graft de Rijp staat klaar om te helpen. Met zijn expertise als sportfysiotherapeut kan hij een gepersonaliseerd behandelplan opstellen om blessures te behandelen, de pijn te verlichten en je weer op de weg te helpen naar een gezond en pijnvrij hardloopavontuur.

Contact

Zou je graag weer zonder pijn willen hardlopen of wil je meer weten over onze behandelingen en een afspraak maken? Neem contact met ons op en ontdek hoe we je kunnen helpen.

U kunt ons bereiken op 0299-671877, info@fysiotherapiegraftderijp.nl of stuur even een whatsapp berichtje.