Padelblessures: wat is een padelleboog en hoe voorkom je klachten?

Padelblessures: wat is een padelleboog en hoe voorkom je klachten?

Padel is de snelst groeiende sport van Nederland. Het spel is dynamisch, sociaal en toegankelijk — maar brengt ook specifieke blessures met zich mee. In onze praktijk zien we steeds vaker spelers met klachten die direct te relateren zijn aan padel.

Een van de meest voorkomende klachten? De zogenaamde padelleboog.

Speel je regelmatig in De Rijp of omgeving en krijg je last van je arm, schouder of kuit? Dan is het goed om signalen serieus te nemen.

Wat is een padelleboog?

Een padelleboog is vergelijkbaar met een tenniselleboog: een overbelasting van de pezen aan de buitenzijde van de elleboog. Door herhaalde slagen en spanning op de onderarmspieren raakt de peesaanhechting geïrriteerd.

Typische klachten:

• Pijn aan de buitenzijde van de elleboog
• Pijn bij knijpen of iets vastpakken
• Verminderde kracht in de onderarm
• Toename van klachten na het spelen

Vaak merk je de pijn pas na de wedstrijd of de volgende ochtend.

Waarom ontstaat een padelleboog zo snel?

Bij padel zien we een aantal duidelijke oorzaken:

• Te hard knijpen in het racket
• Een te dunne of verkeerde gripdikte
• Te snelle opbouw van speeluren
• Onvoldoende techniek
• Spanning in schouder en onderarm

Veel spelers knijpen onbewust te hard in hun racket. Zeker bij een te kleine gripdikte moet je meer kracht zetten om controle te houden. Dat verhoogt de belasting op de onderarmspieren aanzienlijk.

Een kleine technische aanpassing of andere grip kan soms al veel verschil maken.

Achillespees- en kuitklachten bij padel

Naast de padelleboog zien we ook veel klachten aan de kuit en achillespees.

Padel wordt continu op de voorvoet gespeeld. De snelle stops, korte sprints en draaibewegingen zorgen voor hoge belasting van de onderbenen.

Signalen om serieus te nemen:

• Ochtendstijfheid in de achillespees
• Pijn bij de eerste stappen
• Gevoeligheid bij traplopen
• Toenemende stijfheid na spelen

Beginnende klachten worden vaak genegeerd, maar kunnen uitgroeien tot langdurige peesproblemen.

Ook schouder- en knieklachten komen veel voor

Door bovenhandse slagen en smashes ontstaan regelmatig schouderklachten.
Snelle richtingsveranderingen kunnen daarnaast knieklachten veroorzaken.

Padel lijkt laagdrempelig, maar vraagt veel van het lichaam — zeker bij spelers die meerdere keren per week spelen.

Specialistische begeleiding bij padelblessures in De Rijp

Bij Fysiotherapie Graft-De Rijp begeleiden we sporters met uiteenlopende padelblessures in De Rijp en omgeving.

Onze sportfysiotherapeut Elroy de Hoogen (MSc Sportfysiotherapie) en onze manueel therapeut Michael de Beer zijn zelf fanatiek tennissers en padelspelers. Daardoor kijken zij niet alleen naar de blessure, maar ook naar:

• Slagtechniek
• Racketkeuze
• Gripdikte
• Bewegingspatroon
• Trainingsopbouw

Die combinatie van praktijkervaring en sportfysiotherapeutische kennis maakt gerichte begeleiding mogelijk.

Wanneer is het verstandig om actie te ondernemen?

Blijven klachten langer dan twee tot drie weken aanhouden?
Of neemt de pijn toe tijdens dagelijkse activiteiten?

Dan is het verstandig om je klachten te laten beoordelen. Vroege aanpak voorkomt langdurige uitval.

Sportfysiotherapie bij padelblessures richt zich op:

• Belastbaarheid van peesweefsel
• Kracht en coördinatie
• Technische optimalisatie
• Geleidelijke terugkeer naar sport

Pijnvrij blijven padellen

Padel is een fantastische sport — mits je lichaam het aankan. Met de juiste begeleiding kun je veel blessures voorkomen en sterker terugkeren op de baan.

Heb je last van een padelleboog, kuit- of schouderklacht door padel?

📞 0299 – 671877
📱 WhatsApp 06 – 85021633
📩 Of neem direct contact op met onze sportfysiotherapeut via de website.