Bekkenpijn tijdens de Zwangerschap

Wat is Bekkenpijn tijdens de Zwangerschap?

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomend probleem dat wordt veroorzaakt door de veranderingen in het vrouwelijk lichaam om ruimte te maken voor de groeiende baby en zich voor te bereiden voor de bevalling. Deze veranderingen kunnen leiden tot een verhoogde druk op de bekkenbodem, gewrichtsinstabiliteit en overmatige belasting van de spieren en ligamenten rond het bekkengebied. Hier zijn de belangrijkste veranderingen die plaatsvinden:

Verandering in hormonen

Relaxine: Dit hormoon speelt een cruciale rol tijdens de zwangerschap, omdat het helpt de gewrichten en ligamenten in het bekkengebied losser te maken. Relaxine zorgt ervoor dat de bekkenbotten flexibeler worden, zodat ze zich kunnen aanpassen aan de groeiende baby en zich voorbereiden op de bevalling. Het verhoogde niveau van relaxine kan echter ook de stabiliteit van het bekken verminderen, wat bij sommige vrouwen leidt tot bekkenpijn.
Progesteron: Dit hormoon ontspant ook de spieren en ligamenten van de baarmoeder en andere delen van het lichaam. Dit kan bijdragen aan een gevoel van 'los' of 'onstabiel' zijn, vooral in het bekkengebied.

Verandering in de gewrichten en ligamenten

Naarmate de zwangerschap vordert, groeit de baby en neemt het gewicht toe. Dit zorgt voor meer druk op de gewrichten van het bekken, waaronder de sacro-iliacale gewrichten (tussen het heiligbeen en de iliacale botten van het bekken) en de symfyse pubis (het kraakbeen dat de twee helften van het schaambeen met elkaar verbindt).
De verhoogde druk en de versoepeling van de ligamenten kunnen leiden tot instabiliteit in de bekkengewrichten en zorgen voor pijn, vooral bij bepaalde bewegingen, zoals draaien in bed, lopen of staan.

Verandering in het gewicht en de lichaamsbalans

De groei van de baby veroorzaakt een verschuiving van het zwaartepunt van het lichaam. Het gewicht van de zwangere vrouw wordt meer naar voren verplaatst, wat leidt tot extra belasting van de onderrug, het bekken en de heupen.
Deze verschuiving in balans kan leiden tot een scheve houding of overbelasting van bepaalde spieren en gewrichten, wat vaak resulteert in pijn of stijfheid.

Versterking van de bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren, die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van de blaas, baarmoeder en darmen, moeten zich aanpassen aan de groei van de baby. Ze worden onder meer belast door de extra druk van de baarmoeder en het gewicht van de baby.
De zwangerschap kan de bekkenbodemspieren verzwakken of een verhoogde spanning veroorzaken, wat kan leiden tot bekkenpijn, incontinentie of andere bekkenproblemen.

Toegenomen bloedvolume en circulatie

Gedurende de zwangerschap neemt het bloedvolume van de vrouw aanzienlijk toe om het veranderde bloedbehoefte van de baarmoeder en de baby te ondersteunen. Deze verhoogde circulatie kan extra druk uitoefenen op de bekkenvaten en zenuwen, wat kan bijdragen aan pijn of ongemak in het bekkengebied.

Spierveranderingen

De spieren in de buik, rug en bekken moeten zich aanpassen aan de groeiende buik en de veranderende lichaamshouding. De rectus abdominis (de buikspieren) kunnen uitrekken en zelfs van elkaar scheiden (diastase van de rectus abdominis), wat de stabiliteit van de romp vermindert en extra belasting op de onderrug en het bekkengebied kan veroorzaken.
Daarnaast kunnen de heupspieren, bilspieren en de spieren in de onderrug overbelast raken door de veranderde houding en het extra gewicht, wat vaak resulteert in pijn of spanning.

Veranderingen in de ademhaling

Naarmate de zwangerschap vordert, kan de baarmoeder de buikholte vergroten en druk uitoefenen op het middenrif. Dit kan de ademhaling beïnvloeden, waardoor de vrouw oppervlakkiger ademt en mogelijk spanning in de buik- en rugspieren ontwikkelt. Deze spierspanning kan bijdragen aan rug- en bekkenpijn.

Deze fysiologische veranderingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op het bekkengebied, vooral als de lichaamshouding of de spierbalans niet goed wordt beheerd. Gelukkig kan fysiotherapie helpen door de juiste oefeningen, houdingsadvies en technieken toe te passen om de druk op het bekken te verminderen en pijn te verlichten.

Wat zijn de symptomen van bekkenpijn?

Pijn in het bekkengebied, lage rug, heupen of liezen
Moeite met lopen, staan, draaien in bed of het uitvoeren van dagelijkse activiteiten
Pijn bij het opstaan uit een stoel of bed
Een 'klikkend' of 'knappend' geluid in het bekkengebied

Hoe kan Fysiotherapeut Nynke Helpen?

Als gespecialiseerde fysiotherapeut in bekkenpijn tijdens de zwangerschap, kan Nynke verschillende behandelingen aanbieden om de pijn te verlichten en het functioneren te verbeteren

Manuele Therapie: Nynke kan gebruikmaken van manuele therapie om de gewrichten in het bekkengebied te mobiliseren en te stabiliseren, wat kan helpen bij het verminderen van pijn en het herstellen van de normale bewegingspatronen.
Oefentherapie: Specifieke oefeningen kunnen worden voorgeschreven om de spieren rond het bekken te versterken en de stabiliteit te verbeteren. Dit kan helpen bij het verminderen van de belasting op het bekkengebied en het verbeteren van de algehele functionaliteit.
Houdings- en Bewegingsadvies: Nynke kan advies geven over een goede houding en bewegingspatronen om overmatige belasting van het bekkengebied te voorkomen. Dit kan onder meer het aanpassen van slaaphoudingen, zitten en tillen omvatten.
Ontspanningstechnieken: Stress en spanning kunnen bijdragen aan bekkenpijn tijdens de zwangerschap. Nynke kan ontspanningstechnieken aanbieden, zoals ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen, om de spanning te verminderen en de pijn te verlichten.

Door een holistische benadering te combineren met haar expertise in bekkenpijn tijdens de zwangerschap, kan Nynke bij Fysiotherapie Graft de Rijp vrouwen helpen om comfortabeler en met meer vertrouwen te genieten van hun zwangerschap. Met haar ondersteuning en begeleiding kunnen vrouwen zich beter voorbereiden op de bevalling en een soepele overgang maken naar het moederschap.

Maak een afspraak bij Fysiotherapie Graft-De Rijp

Heb je last van bekkenpijn tijdens je zwangerschap en wil je hierbij de hulp inschakelen van fysiotherapeute Nynke? U kunt ons bereiken op 0299-671877, nynke@fysiotherapiegraftderijp.nl of stuur even een whatsapp berichtje.