Hielspoor: Wat is het en hoe kun je het behandelen?

Wat is hielspoor?

Onder je voet loopt een stevige pees die de hiel met de tenen verbindt. De plek waar deze brede pees zich aan de onderzijde van de hiel vasthecht, kan soms pijnlijk worden. Deze pijn noemen we hielspoor. Hielspoor komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar. Bij kinderen is deze specifieke klacht zelden de oorzaak van hielpijn; bij hen ligt de pijn vaak aan een andere oorzaak, zoals de ziekte van Sever.

Symptomen van hielspoor

De klachten bij hielspoor kunnen per persoon verschillen, maar de meest voorkomende symptomen zijn:

• Pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend
• Gevoeligheid en pijn bij langdurig staan of lopen
• Soms kan de pijn uitstralen naar de voetboog of tenen
• Een toename van de pijn na inspanning

Prognose: Hoe lang duurt het herstel?

Het herstel van hielspoor is afhankelijk van de ernst van de klachten en de gekozen behandeling. Met de juiste aanpak en aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen de klachten meestal binnen enkele maanden afnemen. Zonder behandeling kan de pijn echter langer aanhouden en de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden.

Behandelingsmogelijkheden

Er zijn diverse behandelopties die kunnen helpen om de klachten van hielspoor te verlichten:

• Rust en belastingvermindering
  Door de belasting op je hiel te verminderen en activiteiten aan te passen, kun je de pijn helpen verlichten.
• Schoenadvies en zooltjes
  Het dragen van goed schoeisel met voldoende demping of het gebruik van speciale inlegzolen kan de druk op de hiel verminderen en de voet beter ondersteunen.
• Oefentherapie als rekoefeningen en krachtoefeningen
  Gerichte rekoefeningen, met name voor de kuitspieren en de voetzoolpees, helpen de spanning te verminderen en de flexibiliteit te verbeteren. Daarnaast kunnen krachtoefeningen bijdragen aan een betere stabiliteit en ondersteuning van de voet. Onze fysiotherapeuten stellen een behandelplan op dat perfect aansluit bij jouw klachten.
• Dry Needling
  Dry needling kan ingezet worden om de spanning in de kuitspieren te verminderen, waardoor de aanhechting aan het hielbeen ontspant en de pijn afneemt.
• Taping
  Extra ondersteuning door middel van taping kan bijdragen aan een betere positie van de voet en zo overbelasting voorkomen.
• Mobilisaties van de gewrichten rondom te enkel

Conclusie

Hielspoor kan een vervelende en langdurige bron van pijn zijn, maar met de juiste behandeling en aanpassingen in je dagelijkse leven is herstel zeker mogelijk. Het is belangrijk om op tijd in actie te komen, zodat de klachten niet verergeren en je weer zo normaal mogelijk kunt bewegen.

Maak een afspraak bij Fysiotherapie Graft-De Rijp

Heb je last van hielspoor en wil je professionele begeleiding bij het herstel? Neem dan contact met ons op en plan een afspraak in. Onze ervaren fysiotherapeuten stellen samen met jou een persoonlijk behandelplan op, waarin onder andere dry needling, rekoefeningen en krachtoefeningen worden ingezet om de spanning in je kuitspieren te verminderen en zo de klachten te verlichten.

Neem contact op met Fysiotherapie Graft-De Rijp en ontdek hoe wij u kunnen helpen met uw herstel! U kunt ons bereiken op 0299-671877, info@fysiotherapiegraftderijp.nl of stuur even een whatsapp berichtje.